市面上常见的减重方法及原理及不良影响蔡孟臻

市面上常见的减重方法及原理及不良影响

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2020-08-30 10:02:54

1、减肥药

原理：抑制饱食中枢，使食欲降低。

不良影响：容易反弹、易导致脏器受损、内分泌和消化系统功能紊乱、血压升高、心律失常、出现上瘾、失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒、少数病人还会出现暴力、自杀倾向。

2、减肥茶

原理：多数减肥茶中含有大黄，番泻叶，以达到轻泻效果。

不良影响：容易反弹减重的方法，造成机体营养不良、脱水等，有损健康。且咖啡因摄入过多，可能会影起胃痛、心跳加速，心脏患病患者要小心。

3、断食、节食减肥方法

原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。

不良影响：不能持久，一旦停止，体重很容易反弹。并且导致营养不良损害机体健康；同时瘦肉组织大量流失，可能造成心率不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。

4、高纤食品

原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。

不良影响：同节食

5、针灸

原理：抑制食欲。

不良影响：同节食。

6、脂肪运动机

原理：脂肪震荡。

不良影响：容易反弹、易造成局部疲劳，劳损等。

7、抽脂术

原理：局部手术割除、吸出过多脂肪。

不良影响：存在手术风险，如感染、麻醉意外、出血。遗留疤痕等，且术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言；全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；价格昂贵，一个部位一千元甚至几千不等。

8、胃部整形术

原理：将为容量缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。

不良影响：手术后可能影响消化道正常吸收功能，手术风险加大，甚至可能会引起死亡。

9、酵素减肥法

如果上面的方法都试过了，不妨试试酵素减肥法

酵素减肥的用法非常简便，可直接服用酵素胶囊或冲100-200ml减重的方法，30度以下温开水饮用，通常餐前服用最佳，无需饿肚子，更无须断食。

酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。

酵素减肥的特点在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。

酵素减肥防反弹的方法：

进行一周后，早餐前称重，每周比对一次。除正确饮食外，以免影响

改善的长期成效。

第一天：餐前喝一支。可以吃流质清淡食物，进食以少量多餐为佳。

第二天到第五天：同第一天，可以吃两次。

第六天到第七天：休息，酵素减肥可以暂休，以便身体做自身整合。

第二周以后：重复第一周动作，仍然正常饮食，可以摄取清淡食物为主。

酵素减肥成功以后，可以持续每天一支的量饮用，这样既保持减肥成果，又能变酸性体质为弱碱性体质，弱碱性体质既不宜生病又是人们俗称的易瘦体质。

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